運動不足を解消してむくみにくい生活へ
靴下を脱ぐと靴下のゴムのあとが残る、夕方になると靴がきつくなる、朝起きたとき顔がパンパンに腫れる、このような経験がある人は運動不足が原因で体がむくんでいることが多いです。
運動不足になると血液やリンパの流れが悪くなり、体に余分な水分がたまってきます。ふくらはぎの筋肉が心臓に血液を送り込むポンプのような役割をしているので、ウォーキングや足を使うエクササイズをし、筋肉を鍛えると血流が改善し老廃物も排出され、むくみにくくなります。
ちょっとしたスキマ時間につま先立ちをしたり、エレベータでなく階段を使うなど工夫して筋肉を使うようします。大事なのは、毎日無理なく少しずつ続けることで、それにより運動不足が解消されると、むくみ以外でも、腰痛や冷え性の改善など様々なトラブルも解消されます。